2019年2月22日 更新

AGAに効果あるかも!?「ツナメルトサンドウィッチ」

朝からしっかりタンパク質!所要時間10分。

出来上がりまでの時間:10分

 (1630)

材料:2人前

  • 玉ねぎ 1/8個
  • ツナ缶 1缶(約70g)
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 塩胡椒 適量
  • 食パン(4枚切り) 2枚
  • スライスチーズ 2枚
  • バター 10g

作り方

  • 1 玉ねぎはみじん切りにし、ツナは油を切る
  • 2 ボウルに1.と塩胡椒を入れて混ぜる
  • 3 食パン1枚にスライスチーズ1枚を乗せて2.を塗り、さらにスライスチーズ1枚を乗せてもう一枚の食パンで挟む
  • 4 フライパンにバターを入れて中火で熱し、食パンを入れてフライ返しで押しつけながらこんがり焼き色が付くまで焼く
  • 5 ひっくり返してもう片面もこんがり焼き色が付くまで焼く
  • 6 半分に切り分けて器に盛ればできあがり!

いつもの朝食をちょっとグレードアップ!ボリュームも満点だよ!
AGAに効果あるかも!?

6 件

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監修者プロフィール

朝岡秀和(あさおか ひでかず)
S44生まれ
フランス料理・イタリア料理店で修行を積み、和食や中華も取り入れ独自の「多国籍料理」に没頭。 現在数店舗のレストランでメニュー開発・コンサルを行っている。

カメラマン:山田崇博

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